هل تشرب الماء قبل النوم؟.. فوائد مفاجئة وأضرار لا ينتبه إليها كثيرون

يعتبر شرب الماء من العادات الصحية الأساسية التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على نشاط الجسم وتوازنه، غير أن توقيت شربه، خاصة قبل النوم، يثير الكثير من التساؤلات حول تأثيره على الصحة وجودة النوم.

ويرى مختصون أن شرب كمية معتدلة من الماء قبل النوم يمكن أن يساعد الجسم على الحفاظ على الترطيب خلال ساعات الليل، خاصة في الأجواء الحارة أو لدى الأشخاص الذين يفقدون السوائل بسرعة أثناء النوم.

كما يساهم الماء في تحسين الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى ومساعدة الجسم على التخلص من السموم، إضافة إلى دوره في تقليل الشعور بالجفاف صباحا ومنح البشرة مظهرا أكثر نضارة.

لكن، في المقابل، قد يتحول هذا السلوك إلى مصدر إزعاج لدى البعض، خصوصا عند الإفراط في شرب الماء قبل التوجه إلى الفراش، إذ يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر ليلا من أجل التبول، ما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والراحة الجسدية.

ويحذر أطباء من أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب، أو من اضطرابات النوم، قد يتأثرون بشكل أكبر بهذه العادة، لذلك ينصح بالاعتدال وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء في وقت متأخر من الليل.

وينصح خبراء التغذية بتوزيع شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدل تعويض النقص قبل النوم مباشرة، مع الاكتفاء بكميات خفيفة مساءً للحفاظ على توازن الجسم دون التأثير على النوم.

ويبقى شرب الماء قبل النوم عادة مفيدة إذا تمت بشكل معتدل، بينما قد تتحول إلى مصدر تعب واضطراب عند المبالغة فيها، ما يجعل التوازن هو الحل الأفضل للحفاظ على صحة الجسم ونوم هادئ.